매일정보통

요즘 들어 문득 멍해지는 순간이 잦아졌어요.방금 하려던 말을 잊고,물건을 들고 가다가 ‘내가 이걸 왜 들었더라?’ 싶고,누군가 이름을 불렀을 때한 템포 늦게 반응하게 돼요.처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했어요.그런데 이게 반복되니까,“내가 혹시 치매 초기?” “머리가 나빠진 걸까?”하는 불안이 엄습하더라고요.알고 보니 이건‘갱년기 브레인포그(Brain Fog)’라는 이름이 있는 증상이었어요.오늘은 그 원인은 뭔지,왜 생기는 건지,그리고 이 안개 같은 뿌연 증상에서조금씩 벗어나는 방법까지차근차근 풀어드릴게요. 🧠 브레인포그란 무엇일까?브레인포그는 말 그대로‘뇌 속에 안개가 낀 듯 멍한 상태’를 말해요.갱년기 여성들 사이에서 굉장히 흔한 증상 중 하나고,호르몬 변화와 밀접하게 연결돼 있어요. 하지만 ..

요즘 들어 감정이 내 뜻대로 되지 않아요.방금 전까지만 해도 멀쩡했는데,갑자기 눈물이 뚝 떨어지고,사소한 일에도 짜증이 확 솟구치죠.누군가 나를 잘못 본 것도 아닌데 괜히 위축되고,이런 내가 싫어져요.갱년기를 겪으면서 찾아오는 감정기복과 우울감은‘나만 이상한가?’ 싶은 불안으로 이어지기도 해요.하지만 오늘 이 글을 통해그런 감정이 ‘당연한 변화 중 하나’라는 걸 함께 이해해보고,내가 나를 돌보는 방법도 나눠보려고 해요.감정도, 우울도, 나를 더 잘 이해하기 위한 통로예요. 💬 왜 이렇게 감정이 롤러코스터처럼 출렁이는 걸까?갱년기가 시작되면여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서뇌 안의 감정 조절 호르몬인세로토닌, 도파민 분비도 함께 영향을 받아요.그 결과…감정이 갑자기 울컥 올라오고기분이 가라..

요즘 부쩍 그런 생각이 들 때가 있어요.별다른 이유도 없이 얼굴이 뜨겁고,뺨이 벌겋게 달아오르는 순간.처음엔 “어, 나 화났나?” 싶었고,다음엔 “요즘 날씨가 유난히 덥나?” 했죠.근데 이상하더라고요.다른 사람들은 멀쩡한데,나만 얼굴이 붉어지고, 갑자기 땀이 뻘뻘 나는 거예요.그때 깨달았어요.아… 이게 갱년기 안면홍조라는 거구나. 💡 안면홍조 원인, 왜 생기는 걸까?우리 몸은 정말 정직해서,작은 변화도 반드시 ‘신호’를 보내줘요.갱년기엔 여성호르몬인 에스트로겐이 뚝 떨어지면서체온 조절을 담당하는 시상하부가 예민해지기 시작해요.📌 그 결과?조금만 자극을 받아도“뜨거워져라!” 신호가 과하게 전달돼서갑작스러운 열감 + 얼굴 붉어짐 + 식은땀이 터지는 거예요. 🔥 이런 증상, 혹시 나도?안면홍조는 ..

분명 하루 종일 피곤했는데잠은 올 듯 말 듯 정신은 점점 말짱해지고막상 잠자리에 들어도 자꾸 깨어나새벽 3시고 4시고 눈이 번쩍 떠져아침까지 다시 잠들지 못하는 나를 마주해요.갱년기가 시작된 이후로 수면이 이렇게 힘든 줄 몰랐어요.숙면은 사치, 제발수면이라도 제대로 이뤘으면 소원이 없겠어요.매일 밤을 뜬눈으로 지새우는 갱년기 동지,저 말고 또 있으신가요?오늘은 갱년기 불면증이 왜 생기는지,어떻게 관리할 수 있는지,그리고 실제로 도움되는 수면 보조 아이템까지 함께 소개해드릴게요.당신이 오늘 밤, 조금이라도 편히 쉴 수 있기를 바라는 마음으로요- 🧠 갱년기 불면증은 왜 생기는 걸까요?갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지며,수면을 유도하는 멜라토닌 분비에도 영향을 줘요.?..

저도 지금 갱년기예요.땀이 쇄골에 찰랑찰랑하게 고이고마치 물속인듯 숨쉬기 힘들고이유도 없이 불안하며머릿속은 늘 안개낀 것처럼 멍하고단 5분도 집중할 수 없는 상태죠. 하지만 갱년기가어느 날 갑자기 딱 시작되는 건 아니더라고요.내 몸은 어느 순간부터 조금씩 바뀌기 시작했고,감정도, 신체도, 나도 모르게 서서히 달라졌어요.너무 괴로웠지만갱년기는 사실 ‘한 번에 오는 폭풍’이 아니라,단계별로 증상이 점차 나타나고 변화하는 과정임을 인정하고 나니마음이 한결 편해지고내 삶에 들이닥친 이 폭풍을담대히 견뎌나갈 힘이 생겼답니다. 오늘은 갱년기의 전조기부터 후기까지 단계별 증상과 특징,그리고 각 단계에서 어떻게 나를 돌보면 좋은지친절하게 정리해드릴게요.지금 내가 어떤 단계에 있는지 함께 체크해봐요. 🧭 갱년기..

어느 날부터인가 자꾸 얼굴이 화끈거리고,기분이 들쭉날쭉하고, 이유 없이 우울해지는 나 자신.밤마다 잠을 설치고, 사소한 일에도 눈물이 핑 도는 순간,“혹시 나… 갱년기일까?”라는 생각이 들었죠.그런데 알고 보니, 이건 나만 겪는 게 아니더라고요.오늘은 갱년기의 시작부터 대표적인 증상,그리고 우리가 알아두면 좋은 기본 정보를 정리해드릴게요.갱년기를 겪고 있는 당신에게, 나도 그 마음을 잘 알아요. ✅ 갱년기란 무엇인가요?갱년기란,여성의 경우 난소 기능이 점차 저하되며호르몬(에스트로겐) 변화가 나타나는 시기를 말해요.폐경 전후 약 10년 정도를 갱년기라고 부르며,보통 40대 중반~50대 중반 사이에 시작돼요.📌 남성도 갱년기를 겪어요!남성은 테스토스테론(남성호르몬) 감소로 인해무기력, 집중력 저하, ..

다가오는 어버이날, 부모님께 어떤 선물을 드릴까 고민 중이신가요? 올해는 진심이 담긴 영양제로 건강을 챙겨드리는 건 어떨까요? 건강식품은 단순한 소비가 아니라, “늘 건강하게 오래오래 곁에 계셨으면 좋겠다”는 마음을 담을 수 있는 진짜 선물이 될 수 있어요.오늘은 50대, 60대, 70대 이상 연령대별로 추천할 수 있는 건강기능식품을 ✔️ 꼭 필요한 이유와 함께, 따뜻한 마음까지 담아 정리해드릴게요. 👩‍🦳 50대 부모님께 추천하는 건강식품 “지금부터 건강을 관리해야 할 때, 예방이 곧 효도예요.” 50대는 갱년기와 함께 몸의 기초 체력이 서서히 떨어지기 시작하는 시기예요. 겉으로 보기엔 여전히 활기차 보이지만, 속에서는 호르몬 변화, 피로 누적, 근육량 감소가 서서히 진행돼요. 이 시기엔 혈관 ..

따스한 바람이 불어오는 봄, 몸과 마음을 가볍게 만드는 계절이지만 우리 몸 안은 겨울의 피로와 습관들이 여전히 남아 있을지도 몰라요. 특히 겨울철 동안 운동량이 줄고, 실내 생활이 많았던 분들은 봄철 건강검진을 통해 몸 상태를 한 번 점검해보는 것이 정말 중요합니다. 지금은 몸이 크게 아프지 않더라도, 건강은 미리 살펴보고 예방하는 것이 가장 좋은 선택이니까요. 오늘은 2025년 봄, 건강검진을 받아야 하는 이유와 꼭 함께 해보면 좋은 추가검사, 실전 꿀팁까지 한 번에 정리해드릴게요! 🌸 왜 봄에 건강검진을 받는 게 좋을까?1. ❄️ 겨울철 축적된 피로와 나쁜 습관 점검겨울 동안 활동량은 줄고, 체중은 늘고, 혈압과 혈당 수치도 자연스럽게 올라가기 쉬워요. 봄은 그 영향이 드러나는 시기라, 조기..

비염이 심할 땐 밤이 가장 괴롭죠. 누운 지 얼마 되지 않았는데 코가 막히고, 숨이 답답해서 몇 번이나 뒤척이고… 결국 아침엔 더 피곤하게 일어나게 돼요. 사실 비염 증상은 수면 자세, 베개의 높이, 침구 환경만 조금 바꿔줘도 훨씬 나아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 비염을 가진 분들이 편안하게 잘 수 있는 수면 습관과 추천할 만한 베개 종류를 정리해드릴게요.조금만 바꾸면, 오늘 밤부터 달라질 수 있어요 🌙 🛌 왜 비염은 잘 때 더 심해질까요?비염 증상은 몸이 누운 상태에서 코 점막이 부어오르면서 더 심해져요. 게다가 밤에는 공기 중 먼지나 진드기, 건조한 실내 환경이코 점막을 더 예민하게 만들어요. 그 결과, 숨쉬기 어려워지고 숙면도 방해받는 거죠. 또한 베개 높이나 수면 자세가..

아침에 일어나자마자 코가 막히고, 콧물이 흐르고, 목도 간질간질한데… 이게 감기일까요, 비염일까요? 생각보다 많은 분들이 비염과 감기를 혼동하면서 적절한 대응 시기를 놓치곤 해요. 특히 환절기나 봄철 알레르기 시즌에는 두 증상이 비슷하게 나타나기 때문에 정확히 구분하고 대처하는 게 건강 회복 속도를 좌우하는 핵심 포인트랍니다. 오늘은 비염과 감기의 차이점부터 증상, 지속기간, 원인까지 쉽고 명확하게 정리해드릴게요. 헷갈릴 땐 이 글 하나로 바로 판단하세요!   🔍 비염 vs 감기, 가장 큰 차이부터 알아보자!✅ 핵심 차이 요약 항목 비염 감기 원인알레르기 반응 (꽃가루, 먼지 등)바이러스 감염증상 시작특정 상황에서 즉시 시작며칠간 점차 악화됨콧물 상태맑고 투명처음엔 맑다가 점점 노랗게 탁해짐열거의 ..