매일정보통

다이어트를 결심하고 ‘운동을 시작해야지’ 생각은 하는데막상 무엇을, 얼마나, 어떻게 해야 할지 몰라서첫걸음부터 막히는 경우가 많아요.특히 갱년기 이후엔예전보다 관절이 약해지고,피로도도 쉽게 쌓이기 때문에젊은 시절처럼 무작정 땀 빼는 운동만으로는지속도 어렵고, 효과도 떨어질 수 있어요. 그래서 오늘은✔️ 왜 갱년기엔 운동이 꼭 필요하고✔️ 어떤 운동이 지금 내 몸에 가장 잘 맞는지✔️ 쉽게 시작할 수 있는 추천 루틴과 홈트템까지친절하고 자세하게 정리해드릴게요. ✅ 왜 갱년기에 운동이 필수일까?1. 근육량 감소 → 기초대사량 저하 → 살이 찌는 구조갱년기 이후엔🔻 에스트로겐이 감소해 근육 유지 기능도 덩달아 약화돼요.🔻 운동량이 적어지면 근육의 자리를 지방이 빵빵하게 채우죠.👉결국 살..

‘이제는 진짜 빼야겠다’ 싶은 마음에식사를 확 줄이고, 하루 한 끼만 먹기 시작했어요.그런데 이상하게도 체중은 그대로고, 기운만 빠지고…아침에 일어날 때부터 피곤한데살은 왜 그대로일까요? 갱년기 이후엔젊을 때처럼 굶는다고 살이 빠지지 않아요.오히려 몸이 에너지를 ‘비상 사태’로 착각해서지방을 더 꽉 붙들고 놓지 않게 되는 상태가 만들어져요.오늘은“굶는 다이어트는 왜 갱년기에 실패할 수밖에 없는지”그 원리부터,똑똑하게 감량할 수 있는 실제 방법까지전문가처럼 정리해드릴게요. ✅ 왜 굶으면 더 안 빠질까?답은 기초대사량과 에너지 보호 본능 1. 🔻 몸은 ‘기아 상태’라고 착각해요갱년기 이후엔 기초대사량이 이미 낮아진 상태예요.여기서 섭취 칼로리까지 확 줄이면몸은 자동으로 이렇게 반응해요.“아, 지금..