살 빼야지, 줄여야지 다짐은 했는데몸도 마음도 가라앉고,하루 종일 피곤해서밤엔 폭식하거나 무기력하게 누워만 있게 돼요.갱년기엔기분의 기복이 체중에도 그대로 반영돼요.그리고 그 원인 중 하나가 바로‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이에요. 오늘은스트레스와 수면 부족이어떻게 갱년기 다이어트에 직접적인 영향을 주는지,그리고 그 악순환을 끊어내는 방법까지알기 쉽게 정리해볼게요. ✅ 스트레스 받으면 살이 찌는 이유1. 스트레스 = 코르티솔 ↑코르티솔은몸이 긴장하고 에너지가 필요할 때 나오는스트레스 대응 호르몬이에요.그런데 장기간 높게 유지되면→ 지방을 더 저장하게 만들고→ 특히 복부 지방을 늘리라는 신호를 보내요. 2. 코르티솔의 역할역할긍정적일 때부정적일 때 (지속적 스트레스)에너지 공급혈당 상승 → ..
