이상하게 밤만 되면,눈은 감기는데 입은 자꾸만 뭔가를 찾게 되죠.“아침엔 잘 참았는데 왜 밤에만 이래?”“갱년기라서 더 심해진 걸까?”그리고 결국 손에 쥐어진 건달달한 과자, 짭짤한 라면, 시원한 아이스크림…하지만 걱정 마세요.야식이 죄가 아니에요.그저 내 몸이 지금 보내는 신호를 어떻게 받아들이느냐가 중요하답니다. 오늘은✔️ 밤에 식욕이 올라오는 이유부터✔️ 몸을 망치지 않는 ‘착한 야식’ 고르는 법✔️ 갱년기에도 부담 없이 먹을 수 있는실제 저당 야식 리스트까지현명하고 따뜻하게 알려드릴게요. 🤔 왜 밤만 되면 식욕이 폭발할까?1. 수면 부족 + 호르몬 불균형갱년기엔✔️ 렙틴(포만감 호르몬)이 줄고✔️ 그렐린(식욕 자극 호르몬)이 늘어나요.거기다 늦게 자는 습관까지 있다면?→ 야식의 유혹은 절..
