50의 기술

아무리 피곤해도 눈은 말똥말똥.침대에 누워 뒤척이다 보면시간은 새벽 3시, 몸은 더 무거워지고다음 날은 또 피곤한 하루의 반복… 갱년기 수면장애는단순한 ‘밤샘’이 아니에요.호르몬과 감정, 몸의 리듬이 한꺼번에 흔들리면서 생기는 복합적인 변화예요.그래서 “그냥 누우면 자는 사람”이 부러워지고,“잠을 잘 잤다”는 말이 부러운 시기가 찾아오죠. 오늘은✔️ 갱년기 여성의 수면장애가 왜 생기는지✔️ 수면을 유도하는 뇌의 흐름은 어떻게 작동하는지✔️ 그리고 ‘실제로 도움 되는’ 루틴 7가지당장 오늘 밤 실천할 수 있도록하나하나 따뜻하게 정리해드릴게요. 🧠 갱년기와 수면의 관계에스트로겐이 줄면 ‘잠 호르몬’도 줄어요에스트로겐은✔️ 멜라토닌 생성에 관여하고,✔️ 뇌의 체온 조절, 감정 안정에도 영향을 주는데요,..

갱년기를 겪는 동안몸 여기저기서 불편한 신호들이 올라와요.자주 피곤하고, 소화도 안 되고,이유 없이 자꾸 재채기나 소변이 새기도 해요. 하지만 많은 사람들이이런 증상들을 갱년기와 연결하지 못해요."그냥 내가 나이 들어서 그런가 보다","최근 스트레스를 많이 받아서 그런 거겠지" 하며 넘기죠. 하지만 의외로 많은 질환들이여성호르몬(에스트로겐) 감소와 깊은 연관이 있어요.오늘은 갱년기와 관련되어 있는데도잘 몰라 놓치기 쉬운 질병 7가지를이유, 증상, 관리법까지 따뜻하게 정리해드릴게요. ✅ ① 반복적인 방광염 / 요로감염 에스트로겐은 여성 생식기관 주변 조직에탄력과 수분을 공급해주는 핵심 호르몬이에요.하지만 갱년기가 되어 에스트로겐 분비량이 줄어들면질 점막이 얇아지고 질 내 산도(pH)가 높아지면서유..

분명 하루 종일 피곤했는데잠은 올 듯 말 듯 정신은 점점 말짱해지고막상 잠자리에 들어도 자꾸 깨어나새벽 3시고 4시고 눈이 번쩍 떠져아침까지 다시 잠들지 못하는 나를 마주해요.갱년기가 시작된 이후로 수면이 이렇게 힘든 줄 몰랐어요.숙면은 사치, 제발수면이라도 제대로 이뤘으면 소원이 없겠어요.매일 밤을 뜬눈으로 지새우는 갱년기 동지,저 말고 또 있으신가요?오늘은 갱년기 불면증이 왜 생기는지,어떻게 관리할 수 있는지,그리고 실제로 도움되는 수면 보조 아이템까지 함께 소개해드릴게요.당신이 오늘 밤, 조금이라도 편히 쉴 수 있기를 바라는 마음으로요- 🧠 갱년기 불면증은 왜 생기는 걸까요?갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지며,수면을 유도하는 멜라토닌 분비에도 영향을 줘요.?..