다이어트를 결심하고 ‘운동을 시작해야지’ 생각은 하는데막상 무엇을, 얼마나, 어떻게 해야 할지 몰라서첫걸음부터 막히는 경우가 많아요.특히 갱년기 이후엔예전보다 관절이 약해지고,피로도도 쉽게 쌓이기 때문에젊은 시절처럼 무작정 땀 빼는 운동만으로는지속도 어렵고, 효과도 떨어질 수 있어요. 그래서 오늘은✔️ 왜 갱년기엔 운동이 꼭 필요하고✔️ 어떤 운동이 지금 내 몸에 가장 잘 맞는지✔️ 쉽게 시작할 수 있는 추천 루틴과 홈트템까지친절하고 자세하게 정리해드릴게요. ✅ 왜 갱년기에 운동이 필수일까?1. 근육량 감소 → 기초대사량 저하 → 살이 찌는 구조갱년기 이후엔🔻 에스트로겐이 감소해 근육 유지 기능도 덩달아 약화돼요.🔻 운동량이 적어지면 근육의 자리를 지방이 빵빵하게 채우죠.👉결국 살..
