갱년기 이후,예전보다 양을 줄이고 식사 시간을 조절해도배는 여전히 나오고, 속은 자꾸 허하고,오히려 피곤하고 예민해지는 일이 많아졌어요. 많은 여성들이“내가 뭘 어떻게 먹고 있는 건지 모르겠어요.”“유튜브에서 좋다던 식단을 따라했는데 속이 더 쓰려요.”라고 말하곤 해요.그 이유는 단 하나,갱년기 여성의 몸은완전히 다른 방식으로 반응하기 때문이에요. 오늘은📌 호르몬 변화, 대사 리듬, 소화력 약화까지 고려해✔️ 건강하게 살도 빼고✔️ 속도 편안하게 유지할 수 있는3가지 식단 전략을 알려드릴게요. ✅ ① 저당 + 고단백 식단 (기본형)혈당 급등 방지 + 근육 유지 + 포만감 오래 유지갱년기 이후에는인슐린 저항성이 높아져탄수화물을 에너지보다지방으로 더 저장하게 돼요.그러니까 탄수화물 줄이고단백질을 ..
