봄이니까! 움츠러든 몸을 깨우는 제철 디톡스 주스 레시피

 

디톡스 주스란

신선한 과일과 채소를

착즙하거나 블렌딩하여 만든 음료를 말해요.

몸 속 독소를 배출하고

신진대사를 촉진하는 효과가 있죠.

인공첨가물 없이 자연의 영양소를 그대로 섭취할 수 있어

건강을 유지하는 데 큰 도움을 준답니다.

 

특히 디톡스 주스는

꾸준히 마셔주면

장 건강이 튼튼해지고

몸 속의 염증도 줄어들고

면역력도 튼튼해지고

체중까지 쏙 빠지니

안 마실 이유가 하나도 없어요!

 

 

 

 

디톡스 주스의 효과를 높이려면

우선 공복에 마셔주는 것이 좋아요.

영양소가 빠르게 흡수되고

장운동을 촉진해 

노폐물을 더 빠르게 배출해주니까요.

식사 대용으로 활용하면 포만감을 줄 수 있고

간식으로 마시면 불필요한 칼로리 섭취를 줄여주니

과자나 초콜릿 대신

디톡스 주스 한 잔 쭉~

운동 후에도 디톡스 주스로

부족한 수분과 미네랄을 보충해보아요.

 

오래 보관하면 산화가 진행되어 영양소가 줄어들므로

가능하면 먹기 직전에 만들거나

하루 이내에 마시는 것이 좋답니다.

또 밤 시간대는 혈당을 올리거나

위산 분비를 자극할 수 있으므로

주의가 필요해요.

착즙해 마시는 것보다

진공블렌더에 곱게 갈아

채소의 식이섬유를 온전히 마시는 것을 추천합니다!

 

 

그럼, 

봄 제철 채소를 이용한

디톡스 주스 레시피로

겨우내 움츠러든 몸을 한껏 깨워볼까요?

 

 

 

 

미나리 주스

미나리는 해독 작용이 뛰어나 간 건강에 도움을 주고,

사과와 레몬의 비타민C가 면역력을 강화해줘요.

 

재료

미나리 한 줌, 사과 1개, 레몬 반 개, 물 200ml

 

만드는 법

1. 모든 재료를 깨끗이 씻어요.

2. 사과와 레몬을 적당한 크기로 썰어요.

3. 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아줘요.

4. 물을 추가하며 농도를 조절한 후 신선하게 꿀꺽!

 

 

딸비당 주스

딸기와 비트와 당근의 조합은

엄청 생소하죠?

비트와 당근은 혈액순환을 원활하게 해주고

딸기의 항산화 성분이 피부를 매끈하게 해주니

예뻐지고 싶다면 아침마다

딸비당 주스를 마셔주셔요!

 

재료

딸기 5~6알, 비트 반 개, 당근 1개, 물 200ml

 

만드는 법

1. 모든 재료를 깨끗이 씻어요.

2. 적당한 크기로 썰어요.

3. 믹서에 넣고 곱게 갈아줘요.

4. 물을 추가하며 농도를 조절해요. 코코넛 주스도 OK!

 

 

 

바아케 주스

왠지 속이 허할 때

바나나와 아보카도, 케일로

포만감 UP!

비타민과 식이섬유가 풍부해

장 건강과 피부 미용에도 좋아요-

 

재료

케일 4~5장, 아보카도 반 개, 바나나 1개, 두유 200ml

 

만드는 법

1. 케일을 깨끗이 씻어요.

2. 바나나와 아보카도는 적당한 크기로 썰어요.

3. 모두 믹서에 넣고 곱게 갈아줘요.

4. 꾸덕한 스무디 질감을 즐겨요!