유연성도 눈에 띄게 떨어지고, 관절도 유난히 삐걱거리는 50대입니다. 어제 다르고 오늘 다른 몸을 어제에 머무르게 하려면 특별히 마음먹어야 하는 운동보다 집에서 숨쉬듯 할 수 있는 스트레칭이 더 효과적입니다. 무리하지 않고 차근히, 꾸준히, 일상처럼 할 수 있는 다양한 스트레칭 루틴으로 관절과 근육을 굳을 틈 없이 만들어두세요. 목차1. 목과 어깨 스트레칭: 긴장을 풀고 유연성을 개선하기2. 척추 스트레칭: 허리 건강을 지키는 필수 운동3. 하체 스트레칭: 무릎과 엉덩이 관절 건강을 챙기기4. 종아리와 발목 스트레칭: 하체 순환을 개선하고 부종을 예방하기5. 전신 스트레칭: 몸 전체를 이완시키는 완벽한 마무리 1. 목과 어깨 스트레칭: 긴장을 풀고 유연성을 개선하기50대에는 목과 어깨 근육이 뭉치..
