목차1. 아침 루틴 정립: 하루의 기초 다지기2. 우선순위 정하기: 중요한 일에 집중하기3. 디지털 디톡스: 시간 낭비 줄이기4. 틈새 시간 활용: 자투리 시간의 가치 극대화5. 저녁 루틴 정립: 하루를 정리하고 내일을 준비하기 1. 아침 루틴 정립: 하루의 기초 다지기키워드: 아침 습관, 기상 시간, 명상, 스트레칭, 계획 수립50대 이후에는 신체 리듬이 변화하면서 수면의 질이 낮아지거나 아침에 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 그렇기에 아침 시간을 어떻게 보내느냐가 하루의 생산성을 결정짓는 중요한 요소가 됩니다. 일정한 시간에 기상하는 습관을 들이면 신체 리듬이 안정되고 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 기상 직후에는 몸을 부드럽게 깨우는 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 신진대사를 촉진하는..
