아무리 피곤해도 눈은 말똥말똥.침대에 누워 뒤척이다 보면시간은 새벽 3시, 몸은 더 무거워지고다음 날은 또 피곤한 하루의 반복… 갱년기 수면장애는단순한 ‘밤샘’이 아니에요.호르몬과 감정, 몸의 리듬이 한꺼번에 흔들리면서 생기는 복합적인 변화예요.그래서 “그냥 누우면 자는 사람”이 부러워지고,“잠을 잘 잤다”는 말이 부러운 시기가 찾아오죠. 오늘은✔️ 갱년기 여성의 수면장애가 왜 생기는지✔️ 수면을 유도하는 뇌의 흐름은 어떻게 작동하는지✔️ 그리고 ‘실제로 도움 되는’ 루틴 7가지당장 오늘 밤 실천할 수 있도록하나하나 따뜻하게 정리해드릴게요. 🧠 갱년기와 수면의 관계에스트로겐이 줄면 ‘잠 호르몬’도 줄어요에스트로겐은✔️ 멜라토닌 생성에 관여하고,✔️ 뇌의 체온 조절, 감정 안정에도 영향을 주는데요,..