4050 중년 여성의 눈 떨림을 잡아 줄 영양제는 무엇?

 

 

40대 중후반부터 50대 초반,

몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 하나씩 찾아오죠.
눈 떨림, 피로, 감정 기복, 손발 저림 같은

사소한 변화들은 사실 우리 몸이 보내는 ‘신호’예요.

 

이 시기의 여성에게 필요한 건

단순한 건강식품이 아니라,

신경계와 호르몬 균형을 잡아주는 정확한 영양 관리예요.

 

 

 

 

🌾 ① 비타민 B군 (특히 B1, B6, B12)

어디에 좋은가요?
→ 신경세포가 제 기능을 하도록 돕는 ‘필수 코어 영양소’예요.
→ 뇌와 말초신경 전달을 원활하게 해줘요.
→ 손발 저림, 피로, 집중력 저하에 효과적이에요.

추천 섭취법
아침 식사 후 1알.
공복에 먹으면 속쓰릴 수 있으니 식후 복용이 좋아요.

 

 

 

 

🌰 ② 마그네슘 (Magnesium)

어디에 좋은가요?
→ 근육과 신경의 긴장을 풀어주는 이완 미네랄이에요.
→ 눈 떨림, 불안, 불면, 초조함에 효과적이에요.
→ 생리 전 증후군(PMS)과 갱년기 불안 증상 완화에도 도움돼요.

추천 섭취법
자기 전 1알 복용 추천 (몸이 릴렉스된 상태로 잠들 수 있게 도와줘요)
*주의: 변이 무르다면 용량을 반으로 줄이는 게 좋아요.

 

 

 

🧠 ③ 오메가3 (EPA/DHA)

어디에 좋은가요?
→ 뇌신경 보호, 염증 완화, 혈관 건강 개선에 꼭 필요한 지방산이에요.
→ 기억력, 우울감, 뇌 피로 증상 완화에 도움돼요.

추천 섭취법
식사 직후, 하루 1~2알 복용.
혈액 응고 관련 약 복용 중이라면

복용 전 의사선생님과의 상담이 필요해요.

 

 

 

🌿 ④ 감마리놀렌산 (GLA, 보라지유/달맞이꽃유)

어디에 좋은가요?
→ 여성호르몬 균형에 도움을 주고,
→ 갱년기 신경계 민감성 완화, 피부 건조와 PMS에 효과적이에요.

추천 섭취법
아침과 저녁으로 나눠서 1알씩.
기름 성분이므로 반드시 식사와 함께 복용하세요.

 

 

 

🌙 ⑤ L-테아닌 + 멜라토닌

어디에 좋은가요?
→ 스트레스가 심할 때 신경을 진정시켜주고,
→ 수면을 깊게 도와주는 아미노산 기반 성분이에요.
→ 불면증이 지속되는 분께 특히 추천돼요.

추천 섭취법
잠들기 30분 전 1알 복용.
카페인 줄이기와 병행하면 효과 상승!

 

 

 

 

 

몸이 아플 때 약만 먹는 것보다,
생활 습관과 영양소를 천천히 맞춰가는 게 
훨씬 오래 가는 회복이란 걸
우리는 알고 있죠.

 

지금부터는 그냥 넘기지 않고,
눈 떨림 하나도 "아, 내 몸이 피곤했구나" 하고

다정하게 말 걸어줄 수 있으면 좋겠어요.
몸이 보내는 신호는 결국,

나를 돌보라는 작은 속삭임이니까요.